Cân nặng ảnh hưởng đến hầu hết các chức năng của cơ thể. Khi cơ thể dư thừa cân, các khớp chịu áp lực lớn hơn, dễ dẫn đến đau lưng, đau khớp gối và thoái hóa xương khớp. Hệ nội tiết cũng bị ảnh hưởng, gây rối loạn hormone và thay đổi chức năng trao đổi chất, từ đó làm tăng nguy cơ béo phì và các bệnh liên quan.

Ngược lại, khi duy trì cân nặng hợp lý, năng lượng cơ thể được phân bổ hiệu quả, các cơ quan hoạt động trơn tru hơn. Hệ tiêu hóa, hô hấp và tuần hoàn đều được hỗ trợ để duy trì hiệu suất tối ưu. Ngoài ra, cân nặng cân đối giúp nâng cao sức đề kháng và cải thiện khả năng phục hồi sau ốm đau hoặc chấn thương.

Một lợi ích khác là cân nặng hợp lý giúp tinh thần ổn định và tự tin hơn. Khi cơ thể khỏe mạnh, tinh thần trở nên tích cực, giúp nâng cao hiệu quả học tập, làm việc và các hoạt động xã hội. Vì vậy, duy trì cân nặng khỏe mạnh là nền tảng quan trọng cho sức khỏe toàn diện và chất lượng cuộc sống bền lâu.