Duy trì cân nặng khỏe mạnh giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như cao huyết áp, xơ vữa động mạch và suy tim. Khi cân nặng vượt mức, tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu, gây áp lực lên hệ tim mạch. Ngoài ra, mỡ thừa trong cơ thể có thể làm tăng lượng cholesterol xấu LDL và giảm cholesterol tốt HDL, từ đó làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Một cân nặng hợp lý còn hỗ trợ tuần hoàn máu và chức năng tim hoạt động hiệu quả hơn. Khi duy trì trọng lượng ổn định, áp lực lên tim và mạch máu giảm, giúp tim bơm máu dễ dàng hơn và tăng sức bền. Đồng thời, cân nặng khỏe mạnh giúp giảm nguy cơ mắc tiểu đường type 2, một yếu tố nguy cơ khác đối với tim mạch.

Ngoài lợi ích về mặt thể chất, cân nặng hợp lý còn giúp cải thiện chất lượng cuộc sống. Người có cân nặng cân đối thường năng động hơn, ít mệt mỏi và có tinh thần tốt hơn. Khi kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và vận động đều đặn, trái tim được bảo vệ lâu dài và cơ thể trở nên dẻo dai.